bcaa z rana

Chciałem odnowić trochę post i podać ponownie dietę i trening oraz suplementację.Tak więc obecnie sprawy maja się tak: Dieta: 7.00 - 100g chleba razowego z rodzynkami 100g szynki konserwowej i 300ml soku przecierowego(taki chlebek z dodatkami rodzynek;ser zastąpiłem szynką konserwową bo po serze trochę mnie gania,może to nietolerancja laktozy czy [...]

a bardziej rozkminiałem o połączeniu białka z bcaa tzn. planowałem dawać z rana 5 g bcaa ,25 g białka jakoś koło 13:00 ,25 g białka po treningu z 5 g bcaa , i na na wieczór do snu 5 g bcaa. I z takich porcji mi wyszło tyle leucyny glutaminy i izoleucyn i rozkminiałem czy taka dawka jest dobra

równie dobrze moge nie stracić zbyt wiele tego miecha - tak jak i go nie trace robiac aero na czczo, bez BCAA, bez białka też. W tamtym r. robiłem redu. na białku z rana, zeby nie robic aero na czczo i jaka róznica ? Żadna. ani wiecej miesa zachowanego,ani tez i mniej tluszczu wypalonego w tym roku bez shake z rana. I co jak cos zjem to g... [...]

[...] diecie. Przy 4-dniowym treningu na masę (180cm, 70kg) planuję posiłkować się białkiem i BCAA. Trening odbywam zawsze z rana, koło godziny 7:30. Godziny posiłków mam bardzo podobne do diety Warkota, jedynie zaczynam odrobinę wcześniej. Jak w takiej sytuacji dawkować białko i bcaa? Pozdrawiam, JM. Zmieniony przez - JM w dniu 2011-10-18 11:48:11

[...] 1 DNT - niedziela Wolne + cardio z rana ***Trening **** cardio - 35min ***Suplementacja*** przed bieganie: /SFD/Images/2016/6/27/0fc40a0231734fe8bde0061915c62c74.jpg bcaa ATLETA - 5g pure glutamina ATLETA - 10g kreatyna ATLETA - 5g 1 porcja w trakcie: bcaa ATLETA - 5g 1 porcja ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono : 1 [...]

dziękuje , czy przed każdym wysiłkiem brac bcaa ? trening siłowy po którym są aeroby mam pon, sreo, piat 1. bcaa brac przed treningiem i po treningu przed aerobami? 2. bcaa brac przed treningiem i po aerobach 3. aeroby z rana w pozostałe dni bcaa brac przed i po? posiadam jeszce jak napisałem spalacz CLENB. II który biore zawsze rano i przed [...]

Jak wstanę, to jest z reguły 9:00. Czyli z rana wystarczy sama porcja bcaa, godzinę biegania? Nie będzie wtedy energia pobierana z glikogenu? Następnie muszę się umyć i przyrządzić ten posiłek. Zajmuje mi to 30min. Zawsze robiłem tak, że przygotowywałem sobie wodę z 30g miodu i cytryną, bezpośrednio po wysiłku wypijałem i następnie [...]

21.08.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, masło orzechowe 2. serek wiejski, gruszka 3. cyc kurzy, 50g ryżu brązowego, marchewka z jabłkiem 4. whey, granola (owsiane, truskawki, rodzynki, wiórki kokosowe, miód, banan) 5. mleko, musli, rodzynki, żurawina suszona [...]

Tak, Pij oliwę z oliwek, zamiast piersi z kurczaka możesz jeść uda z kurczaka- mają więcej tłuszczy i są tańsze. Zostanie na odzywki :) Piersi mam za free w pracy, bo ja kucharz jestem :D, Olej lniany mam 1,5l z ważnością do czerwca teoretycznie, choć wydaje mi się, że takie produkty to dłużej przeżyją bo to jest data "najlepiej spożyć", a nie [...]

Aerobowy najprościej to ujmując jest wtedy gdy energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych czyli podczas biegania , pływania, jazdy na rowerze itp. Najlepiej wykonuje się go z Rana na czczco (przed aerobami samo białko lub najlepiej BCAA + Spalacz + HMB) lub po Treningu Siłowym , po Siłowni (też nalezałby [...]

witaminy z rana. ZMA na noc. BCAA piłbym w trakcie treningów. Tyle :)

Siema wszystkim Dziś poszły barki i rączka barki: -facepull: 19,23,26,26,23 -wyciskanie hantli siedząc: 20,34,34,34,30 -wymachy hantli na boki: 16 -przyciąganie sztangi do brody: 50,55,50,50 tric: -hantel za głową oburącz: 34,38,42,38 po każdej drop 18 -prostowanie przedramion na modlitewniku maszyna: 68,73,82,82 -poręcze: 4s, 3s+20 kg bic: -drag [...]

[...] przystało, nie dość, że siniaki mam na nogach to z rana się w coś uderzyłam w ramię i nabiłam tam jeszcze większego #-P Zamówiłam suplementy: witaminy i wit. C z treca i bcaa (może pomoże), więc włączam je do suplementacji. W późniejszych cyklach włączę spalacz i SAW bo na niższych kaloriach to różnie bywa :-)) Edit. wpadły ogórki ok 200g [...]

Siemka, skoro piszesz że z redukcją nigdy nie mialeś problemów i schodzi zawsze to po co w sumie tracić kase na spalacze i to jeszcze piszesz że te bez kofeiny to co Ci się tam zostanie wyciągi z pieprzu, cynamon, jakis ekstrakt ze skórki pomarańczy czy coś, ogolnie trzeba sobie zdać sprawę że taki spalacz da o 2% więcej? jakieś GW dla [...]

[...] Wtedy po treningu polecałbym ubezpieczyć się w jakieś źródło węglowodanów, z naturalnych ryż, z proszków wystarczy carbo, bądź przy nadmiarze gotówki vitargo. Do tego bcaa, glutamina najlepiej w postaci gotowego produktu jak BCAA Xtra Activlabu / BCAA + Glutamine FItmaxa / i po chwili porcja serwatki na bazie koncentratu / izolatu / [...]

Ja poprosze mikolaja zeby troche odłozyl pieniazkow i pod choinke mi podrzucil jakies fajne bialeczko i moze jakies bcaa to bym sie ucieszyl ale w tym roku mikolaj bedzie biedny bo pracy ni bedzie w tym roku juz chyba i trzeba jutro z rana kupic nowe anonse i pozagladac za jakos fajna oferta:) Georgu wszyscy sie z tego cieszymy

zapomnialem dodac posilki,no wiec to tak bedzie wygladalo, dni T: - sniadanie - z rana bialko - 2 posilek -1,5 godziny przed treningiem gainer - przed treningiem 30 minut kreatyna + BCAA z L-glutamina - od razu po treningu kreatyne i BCAA z L-glutamina popic z gainerem -obiad -4 posilek -kolacja -na noc bialko dni NT: -rano kreatyne z BCAA chwile [...]

[...] Dieta: Alem się objadł...:-)) Dobrze, że trening z rana.. 3 037,9 kcal 202,2 g 325,0 g 83,6 g /SFD/2017/6/3/297bc1fd33ef47d6a81487efca40b786.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 2x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-03 07:44:12

[...] cały tydzień odpoczynku.., /SFD/2017/6/14/6d6e9946997b4fd580150c411cd3d45b.jpg Dieta: 2 794,6 kcal 211,1 g 309,0 g 79,4 g /SFD/2017/6/14/869e7dbd37994e2d8d0f5e779d662fbb.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-14 11:31:24

Przepraszam za offtop, ale temat mnie zainterere. W jakim celu miałabyś biegać na czczo? W przypadku osób amatorsko zajmujących się usportawianiem bieganie na czczo nie ma większego sensu, nie ten etap zaawansowania. Ruda, a co z bieganiem z rana tylko na samym BCAA? To też nie ten level wytrenowania? Albo inaczej - kto może sobie pozwolić na [...]